Kalkulator biegacza v.1

Wzór jest powszechnie stosowny przez czynnych sportowców. Ponadto odnosi się ona zarówno do sportów o charakterze areobowym jak i tych, o charakterze anerobowym.

Kobiety: 207,2 – 0,65 x wiek Mężczyźni : 209,6-0,72 x wiek Osoby wytrenowane: 205 – 0,6 x wiek Osoby nietrenujące i rekreacyjnie trenujące: 212 – 0,7 x wiek We wszystkich powyższych wzorach wiek wyrażamy w latach, a wagę w kilogramach.

Najczęściej spotykamy wzorem jest zaproponowane przez Foxa i Haskell'sa w 1971 roku. Według niego HR max obliczamy w następujący sposób: 220-wiek (w latach). Wzór ten cieszy się dużą popularnością i równie dużym błędem szacunkowym.

Jednym z najbardziej dokładnych wzorów jest wzór byłej wyczynowej lekkoatletyki Sally Edwards. Błąd obliczenia nie przekracza 5%, tak czy inaczej nawet tak niewielka różnica może wypaczyć dokładne wyznaczenie stref zakresów intensywności.